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饭后多久可以运动 饭后如何运动

发表于 2020-01-04 15:26 发布者:ww 评论:0 浏览:110
许多人都喜欢在饭后进行运动,比方饭后漫步、跑步等运动。但没有通过歇息,饭后马上进行运动对身体健康反而是不好的。那么饭后多久能够运动呢?饭后运动有什么注意事项呢?下面就和北京足疗保健一起来看看。

饭后多久能够运动

北京足疗保健:吃完饭后运动对身体是有优点,但是不能立刻去运动,不然反而对身体有害,要是想要饭后漫步,能够歇息10分钟之后再去,要是饭吃的太撑,需求歇息更长的时刻再去运动。饭后漫步,最好应该挑选渐渐的行走,不要走的太快,行走的速度能够把握在1分钟走30分钟左右。假如想要做其他的运动,就要看你挑选的运动强度了,越是高强度的运动,要歇息的时刻越多。例如太极拳这类运动,最好饭后30-60分钟进行;慢跑、瘦身操、骑自行车等运动,要在饭后一个小时到两个小时在进行;像长距离跑、跳绳、踢足球、打篮球这些高强度运动,做好在饭后两小时至三小时再进行。

饭后怎么运动

一、饭后半个小时

在这半个校内,以歇息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的高兴的话题,这是最合适的。既保持良好的心境,又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗话,许多人提倡饭后当即漫步,促进消化和瘦身。其实关于这种说法,笔者以为并不科学,也不是彻底不行。这的要看每个人而言。关于身体素质好的人,饭后轻微的漫步也不错,但是关于许多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要歇息好,方可适量运动,即使是漫步。

二、饭后1到1.5个小时

这时候,食物的消化的最高峰根本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都能够渐渐开展了。但是,牢记剧烈运动仍是要节制的,特别是当你进食了许多难以消化的高蛋白与脂肪食物的话,主张这顿饭后就不要剧烈运动了,假如计划运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好,减少肠胃的担负。

三、饭后2个小时

这时候,咱们能够随意做任何运动,这个时候做运动是比较好的,咱们胃里的食物也消化的差不多了,这时候咱们的精力最充沛,最好做一些高强度的运动,不光能够锻炼身体,还能够瘦身。要是这个时候,咱们再不运动,也就没有什么时刻运动了,毕竟再过一会又要吃饭了。

北京足疗保健:饭后多久能够运动及饭后怎么运动就为大家介绍到这儿了,希望能够协助到大家。饭后歇息多久才能够运动,主要是看个人的体质,其时饮食的量和质以及之后运动的项目运动量与运动强度而定的,日常日子中,自行养成好习惯,量力而行。

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