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北京桑拿洗浴,水疗应该怎样掌握水温比较好呢?

发表于 2019-12-26 16:15 发布者:h 评论:0 浏览:107
北京桑拿洗浴,水疗技巧应该怎样掌握水温比较好呢?北京桑拿洗浴水疗在保健行业里面也是也来也得到大众的青睐了,许多人都觉得水疗的效果不错,有时间的朋友不妨试一下吧。压力那么大的时候也是要适当的放松哦。

北京桑拿洗浴,水疗技巧应该怎样掌握水温比较好呢?北京桑拿洗浴水疗在保健行业里面也是也来也得到大众的青睐了,许多人都觉得水疗的效果不错,有时间的朋友不妨试一下吧。压力那么大的时候也是要适当的放松哦。

一、一般温度在38-42度是理想的

水疗要达到理想的效果,个人认为主要是温度,一般温度在38-42度是理想的,38-40度适合体弱者,有中度心脏病,高低血压,中风动脉硬化的,如果身体情况比较差的可以从36-38度开始泡,对于身体承受度较高的用户建议40-42度泡澡效果最好,我今天重点介绍这个温度区间的方法,在心肺功能正常的情况下,身体有明显血液循环不好,怕冷,身体局部冰凉,有风湿骨病的人最理想。


二、初试者

一般对初次接触水疗的用户,建议入水温度39-40度,先用蹲的姿势适应水温,2,3分钟后以坐姿浸泡,然后是全身躺进浴缸,并在这个过程中将水温加到42度,以后在浴缸的姿态可以参考,平躺,侧躺,趴,蹲,坐,反正怎么舒服怎么来,原则是在整个过程不会觉得特别累,有明显眩晕感觉,在浴缸里变化动作要轻缓,避免体位式眩晕,期间温度要在5-7分钟达到一个峰值温度42度,然后当水温降到40的时候再加热水至41度左右,一般根据气温夏天会加1到2次热水,冬天会更多次,特别是冬天感觉气泡到身体上感觉是凉的就需要加热水,出浴缸温度40左右不要低于39度,如果你整个过程都不感觉明显疲乏,那你以后可以根据自己的习惯,摸索一套自己的温度控制方案。

三、过程感觉特别累的话42-43度进浴缸

北京桑拿洗浴温馨提示您,在这个过程感觉特别累的话,首先你可以采用坐姿泡澡,或者加冷水降温,以及提前结束泡澡,下次选择更低的温度进行泡澡。

采用的方法是42-43度进浴缸,在快速适应温度后全身浸泡,在水温略低的时候躺下全身浸泡,在5-7分钟时间让身体充分吸收热量,泡澡姿势随意,一般我会在5分钟后第一次加水至41度,在最后5分钟进行一次加水,我会加到42度,然后采用蹲或者坐的方式进行完泡澡,这样是因为在前十分钟身体已经充分吸热,而本身我耐热不是很高,又想吸收更多温度,为了避免感觉太累采用是方式,期间感觉太热的话我会用冷水,抹一下额头和脸部,给头部降温。

加热水直接用龙头或者有人帮助是最理想的,我采用的自助的方式,会有一点小缺点,需要频繁变换体位,有的时候加热水多了,重新躺进浴缸需要适应一下,并且容易引起体位式眩晕,感觉累。

水疗技巧

泡的过程会有一点疲劳感觉,是因为血液循环加快了,感觉心跳加速,呼吸急促,这是正常的,只要调节在一个自己能够承受的范围,这个和进行大运动量以后的感觉是差不多的,所以这个是一种被动运动的方式。

泡完以后你会有一点疲劳感觉,所以你现在需要进行休息,请迅速平躺休息调节呼吸,并且用浴巾包裹全身,根据季节加盖被子,一般出水后的身体感觉并不是特别热,在休息的前5分钟会感觉身体慢慢降温,5-10分钟又感觉大量的汗冒出来,在休息的过程中如果感觉很累,特别热可以局部身体先降温,让身体躯干保持温度。

以上就是关于北京桑拿洗浴水疗技巧水温的把控了,水温在水疗里面是很重要的,一个人的水疗效果如何跟水疗的温度非常有关系。大家不妨多跟水疗师说一下自己的身体情况,让他们为自己定一下温度。

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