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北京夜生活网讲述冬季户外步行小知识

发表于 2019-12-25 15:44 发布者:ww 评论:0 浏览:110
走路也许是世界上最简单坚持的运动了,它给你身体带来的好处是不言而喻的,不光能够协助你减重,还能改进身体循环,加强平衡性、灵活性,甚至防备骨质酥松,北京夜生活网告诉你需要的仅仅是让你的脚步动起来。

   北京夜生活网:但是当冰冷的冬天降临的时分,你也许会由于那刺脸的寒风,而决定放弃走路,挑选宅在家里。如果再能喝上一杯热腾腾的巧克力,那才是神仙般的日子呢。这也许是个不错的挑选,但绝不是正确、健康的挑选,由于冰冷并不意味着你必须停止室外运动。

 

   冬天在室外步行其实是件很爽的事情,只要一些小小的贴士,你就能够安全而温暖地尽享这一共同的趣味:

 

   循序渐进

 

   一开始的时分速度不要太快,让你的肌肉有时机渐渐热身。

 

   小步中速

 

   冬天的路上有可能有积雪和薄冰,你的脚步越大摔跤的危险就越大。

 

   有水相伴

 

   北京夜生活网:不要以为只有在夏日你才需要补水,在枯燥的冬天你同样会由于出汗而丢失水分,所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。

 

   确保安全

 

   不要挑选能见度和路况差,以及交通流量高的路途,公园、绿地、社区这些地域里的路途比较安全,如果温度实在很低的情况下,还能够挑选在大商场里步行。

 

   多层服装

 

   能够多穿几件衣服,依据你体感的冷热程度随时穿上或许脱下。

 

   拒绝全棉

 

   全棉的衣服排汗性不好,湿漉漉的衣服贴在身上会让你感觉不舒服。挑选那些专业的快速排汗服能够让你的身体保持枯燥。

 

   戴上手套

 

   如果下雪的话,还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于保持体温,万一你的耳朵、手和头部觉得很冷主张你返回室内。

 

   维护眼睛

 

  北京夜生活网:如果在有积雪的地方行走,记得戴上墨镜,不是为了摆酷,是为了防止雪盲症。
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